Etiketler

Advertise

Social Share

Recent comments

Deney İçin Günde 5 Saat Uyuyan Adamın Yaşadığı Zorluklar


Ryan Bergara, 'polifazik uyku' adı verilen düzenin ne kadar verimli olduğunu ölçebilmek için uyku düzenini tamamen değiştirdi. BuzzFeed'den derlediklerimiz, kendi ağzından yaşadıkları. Kaynak: https://www.buzzfeed.com/ryanbergara/one...

Siz de dünya nüfusunun çoğu gibiyseniz 'monofazik örüntü' adı verilen bir uyku düzenine sahipsiniz. Peki bu ne anlama geliyor?

s-4f244faf41e89bb7226a756033a757cd276c7e

Bu örüntüye göre günde 7-8 saatlik uykunuzu bir seferde uyuyarak alıyorsunuz. Peki uykunuzu kısa süreli şekerlemelerle alsanız ne olurdu?

s-7394e3326d9a88e54481d9d84c0b7979e2a4be 
İşte bunun cevabını alabilmek için bu işe koyuldum.

'Polifazik uyku' insanların gün içinde kısa kısa uyuyarak uykularını aldıkları bir yöntem. Yani teoride daha az uykuyla fonksiyonlarını yerine getirebiliyorlar.

s-0de0f59c3e131e06b2a57974fb7468f39b6314

Polifazik uyku düzeninin en tartışmalı yöntemlerinden bir tanesi de 'Uberman Programı', bu programa göre insanlar gün içinde 6 defa 20 dakikalık şekerlemeler yapıyorlar.

s-f7f1076767024f4ea71e7c45b1b3dd0b88e2d3 
Bu da uyku sürelerini 2 saate indiriyor. Bir insanın hayatından 20 yıllık uyku süresini çıkarmış oluyor.

Ama bu program polifazik uyku düzeninin en ekstrem örneklerinden biri olduğu için hali hazırda polifazik uyku düzenini takip eden birine danıştım.

s-255cce664f8dc820f20e1e709f1de5858381c0 
Bana daha kullanışlı bir düzen bulmaya çalıştık.

Jackson ile aynı uyku programını kullanmaya karar verdim, adı da 'Everyman'. Bu program geceleri 4.5 saat, gündüzleri de iki defa 20 dakika uyumanıza izin veriyor.

s-8e3277dbafb4e502ca0c0159aad20198cf8b1d 
Bu da demek oluyor ki günde 5 saatten biraz daha fazla uyumuş olacağım.

Sağlığım hakkında birkaç endişem olduğu için Dr. Alon Avidan'a danışmaya karar verdim.

s-e7cd5d9b51379257ef9d496a5f852ba379fc05

O da bunun kötü bir karar olduğunu, çoğu insanın günde en az 7 saat uykuya ihtiyacı olduğunu söyledi.

s-099076cbd087b478890286b1c24e4eb7702714

Birinci ve ikinci gün benim için özellikle daha zordu. İkinci günün sonunda bırak egzersiz yapmayı normal fonksiyonlarımı bile yerine getiremiyordum.

s-a01920356ec10cdb49b0af90c9419eb3cef7bb

Dr. Avidan beni kısa süreli yan etkiler konusunda uyarmıştı. Bunlar arasında yavaş tepki süresi, hafıza problemleri, algı problemleri, yaratıcılıkta azalma ve sinirlilikte artış var.

s-0568240bd3dfda00466d75b2d8a87270d0b5e6

5. gün geldiğinde işler biraz tuhaflaşmaya başladı.

s-2e3126461bbcbe25c4fd4132d8bb1da802fb4c

Kesinlikle odaklanamıyordum ve sürekli kıkırdama hastalığı başladı.

s-077e73fcf1a4299f82fc409acfd6496e3789a9

7. günün sonunda artık dayanamadım ve çöktüm, uyumam gerekiyordu.

s-3220a3e9cbc0349c5695ef85dbf778e55d81f7

Genel bakarsak bu deneyimi önerir miyim? Kesinlikle hayır. Belki genetik olarak uykusuzluğa dayanabilen insanlar için uygun bir yöntem olabilir.

s-f5d8ad33bd22c9472dd6b2863651ddb570eeb3

Ancak geriye kalanlar için kesinlikle 7-8 saat gerekli.

s-1f051d573c52455f06039360a9dc013ca03b22

Yorum Gönder

Türkiye'de İlk Ve Tek | buneloji.com